当前位置:主页 > Q绿生活 >有影片!有效降心房颤动风险,日医博士推空气和太鼓 >

有影片!有效降心房颤动风险,日医博士推空气和太鼓

   时间: 2020-07-16   来源: Q绿生活 阅读: 642
心房颤动是临床上最常见的一种心律不整,随着年龄的增加,发生的机率也会跟着提高,除此之外也常见于高血压、心脏衰竭、糖尿病及甲状腺机能亢进等疾病的病人身上,是一种会让人感到心悸、胸闷及头晕的疾病。而根据流行病学调查,心房颤动的病人发生脑中风的机率是正常人的四倍以上,但是你知道生活压力可能才是造成你心律不整的主因吗?
丹麦研究:频繁出现负面情绪起伏,心房颤动增28%
根据丹麦奥胡斯大学近来公开的一份研究指称,平日细微的压力累积也会造成心房颤动的机率提高。研究团队针对当地十一万名民众进行情绪起伏的频繁度分析,统计民众在过去一个月内是否有烦躁、神经质、情绪不稳、负面思考及工作无法準时处理完等五种压力问题。结果显示,当频繁发生强烈地负面情绪起伏时,人们的心房颤动机率会高出28%。
另外一方面,研究团队也表示,过去有多份研究报告提出,心房颤动目前被认为与强烈的精神压力有关,除了轻微时的心律不整,更会在严重时引发心脏衰竭及脑中风等危险。
和太鼓不只纾压,还能除肩颈痠痛、增呼吸量
日本脑医学博士有田秀穗表示,日本传统的和太鼓演奏者透过击鼓、聆听音乐以及冥想的方式,就能增加脑内血清素含量,而击鼓的动作也能充分运动到上臂、肩膀周围的肌肉,帮助消除肩颈僵硬;也能活动胸大肌和其周边的肌群,藉此来扩胸并且提升呼吸量,达到跟瑜珈相似的效果,对于降低心房颤动发生率也相当有帮助。

而日本和太鼓演奏家舞子也设计了一套简单的「空气和太鼓」运动,希望民众透过音乐及简单的运动,就能轻鬆达到瘦身、纾压的功效。
空气和太鼓这样做:
※请确实做好暖身动作之后再开始运动。
1.準备两根合手的棍状物作为鼓棒使用,如折叠式雨伞、宝特瓶或卫生纸捲筒等。
2.双手持鼓棒,一前一后垂在身体下方。以画半圆的方式将双手举至与肩平行,这个动作可以紧緻腰部。
有影片!有效降心房颤动风险,日医博士推空气和太鼓
3. 一边吸气一边将双手高举过头,接着一边吐气一边将双手轮流挥下,呈现击鼓姿势。
有影片!有效降心房颤动风险,日医博士推空气和太鼓
4. 进行运动时可以配合节奏强的音乐一起呼吸,每天锻鍊一首歌的时间就可以轻鬆纾压并且强化上半身肌肉。
※空气和太鼓运动的影片请参考:
上一篇:
下一篇:
猜你喜欢...
相关信息
图文欣赏
精彩推荐 
搞笑百态 
精彩文章

申博太阳城_申博游戏客户端|讲述自己的故事|网站地图 sunbet官网中文手机版 申博平台注册开户