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什幺食物含钙量最多?第一名让人想不到

   时间: 2020-06-16   来源: F生活网 阅读: 228

生活的变化也让饮食随之而改变,很多的家庭开始注重吃的健康,身体健康的关键是良好的饮食习惯,这样才能增强身体的抵抗能力。对于孩子来说,家长格外关心的还是补钙问题,究竟什幺食物才是最好补钙的食物呢?下面小编就为大家介绍含钙食物排行榜。

含钙食物第一名:芝麻酱

可能很少有人想到吧,我们平时用来做调料的芝麻酱排在第一名。

平常在看起来不怎幺起眼的芝麻酱。其实每一百克的芝麻酱中含有1057毫克的钙。

含钙食物第二名:虾皮

很多家长都会选择虾皮作为孩子补钙的一大来源,在一百克的虾皮当中,其中的钙量可以达到991毫克。选择虾皮补钙可以用虾皮熬粥,或者是在一些菜中加入虾皮,以达到补钙的效果。

含钙食物第三名:牛奶

家长大多认为牛奶是最补钙的食物。其实每一百克的牛奶当中只有30毫克的钙,但是这也不能掩盖牛奶的营养价值丰富的事实,除钙,带牛奶中还含有许多其他的营养物质。

含钙食物第四名:乳酪

在补钙的食物当中,每一百克的乳酪中的含钙可以达到600多毫克,多吃乳酪还可以增强抵抗力,但是乳酪的热量非常高,容易增胖,在选择乳酪进行补钙的时候要适当。

含钙食物第五名:荠菜

大多数家长在选择补钙的时候,根本没有将荠菜这样的新鲜蔬菜作为补钙的食物,通常他们认为这种绿色蔬菜只是含有丰富的维生素,却忽略了芥菜本身的补钙的价值。

含钙食物第六名:海参

海参排在了补钙食物的第六名,让很多人都感到吃惊,但是海参确确实实是补钙的良品,因为它含有丰富的蛋白质,脂肪也很低,很适合小孩食用。

含钙食物第七名:紫菜

紫菜作为一种海洋植物,紫菜当中含有大量的碘,其中每一百克的紫菜当中还含有两百多毫克的钙,採用紫菜来补钙时,可以做一些紫菜汤,紫菜包饭等食物。既让孩子容易接受,又达到了补钙的效果。

含钙食物第八名:黑木耳

黑木耳也是一种含钙量丰富的食物。它不仅能够补钙,还能够促进消化系统的清理,多食用黑木耳也会增强免疫力。

最后小编要提醒大家,含钙丰富不代表可以用来补钙,比如虾皮、芝麻酱,日常生活中一次摄入的量非常少,因此,想补钙,牛奶依然是最佳选择。

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